友達からも「別人だね(笑)」ってよく言われました。, 年齢的にも痩せにくくなって、諦めてましたが それは、「腸内環境」にあったのです！ BMIは目安として使って、実際のスタイルを良くすることを目指しましょう！, BMIはもともと、健康面から、痩せている・太っているを判定するために作られた基準です。, しかし、BMI18.5：47kgの人と、BMI25：64kgの人では、かなりスタイルが違います。, ダイエットは、スタイルを良くしたり、好きな服を着たり、健康な体を手に入れるために、体脂肪を落とすことが目的です。, 体脂肪は、ダイエットを頑張っても、食べ過ぎても、1日に100g程度しか変わりません。, 「ダイエットを開始して、数日で1～2kg減った」「食べ過ぎた翌日に2kg太った」「食事制限をしているのに体重が減らない」, しかし、筋肉が少ないと、細くてもメリハリがない体になったり、たるみが残ってしまうことがあります。, 男性だけでなく、女性も、バランスを考えて適度に筋肉を付けることで、キレイなスタイルを作れます。, source:https://jp.pinterest.com/pin/91127592433680808/, 体脂肪を落としてキレイなスタイルを作ることを目的に、体重やBMIを目安として使いましょう。, point 30歳過ぎて、体重は65kgまで増えてしまいました。 年々太りやすくなっている人は、この「悪玉菌」が増えているなのです！ これはBody Mass Index（体格指数）の略で、つぎの計算式で計算できます。, 日本肥満学会が決めた判定基準では、統計的にもっとも病気にかかりにくいＢＭＩ２２を標準とし、２５以上を肥満として、肥満度を４つの段階に分けています。 実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。 ぜひ、Plez（プレズ）の本物のダイエット法で、楽しく理想の体を手に入れましょう！. せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。 身長が160cmの場合、1.6m x 1.6m x 22.7% = 58.1kg, という数値になりましたが、どうでしょう？　この数値では見た目、”ちょっと太っている”という印象ではないでしょうか？, 大手体重計メーカーでは、女性32歳以上の体脂肪率の適正値は、20%～27%としています。厚生労働省でも、25％前後を適正値としています。, 厚生労働省の「スマートライフプロジェクト」のホームページでは、もっとも病気にかかりにくいBMI値は22としています。, 肥満の判定は、身長と体重から計算されるＢＭＩという数値で行われています。 たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。, さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。 たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌（ビフィズス菌、酪酸菌など）がありました。 極み菌活生サプリを飲んでから、30日で-10kgも痩せてビックリしました。

40代以降は女性ホルモンの変化のために体脂肪がつきやすくなるのに加えて、太りやすい環境にもいる, 痩せたいから脂肪を減らそうと、やみくもに必要な脂肪まで取り除くことは健康な体のためにならない, 40代が痩せるためには筋トレが必要！エイジング世代からは健康維持のためにダイエットしよう, 足指パッドの痩せる効果は脚からくる！ ”つけるだけ歩くだけでやせる” 足指パッドの痩せる効果を体験. 腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには極み菌活生サプリというサプリがおすすめです！, これまでの菌活サプリでは、 ちなみに、 40代女性の平均体重はどのくらいなの でしょうか？ 厚生労働省の調査*によると、 40代女性の平均身長は158.2cm、平均体重は55.8kg です。 同じ調査において、40代女性の BMI平均値は22.7 となっています。 さらに、悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです！, これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。, そんな効果抜群の極み菌活生サプリですが 公式サイトからの申込の方に限り 初回限定&期間限定で7,680円→480円！送料も一切かかりません。1日あたり16円のみで、腸内環境を劇的に変えて痩せやすい体が手に入ります！ しかも、通販によくある定期縛りは一切なしです！480円のリスクだけで、極み菌活生サプリを試すことができるのです！, 極み菌活生サプリは、大人気商品のため オリゴ糖は、善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっているので Copyright ©2020 ファイナルダイエット All Rights Reserved. 出典：「BMIで肥満度を計算してみよう 「まずは自分で健康チェック！」, 健康的であるとされるBMI値22から計算すると、身長155cmの40代女性の体重は約53kgですが、さきほど割り出した平均体重が約55kgとの差が2kgもあるので、40代女性の平均体重はやや太めと言えるのかもしれません。, 大手下着メーカーやエステサロンの計算式を元に理想体型の数値を割り出しますと、身長155cmの女性の理想体重は約46kg、体脂肪率は25%前後、BMI値は19となり、ややスリムな印象です。, これに対して身長155cmの40代女性の平均体重は約56kgですから、理想の体重とは10kgもの差があります。, つまり身長155cmの40代女性は、体重が46kgから56kgまでなら標準内におさまっているので”ダイエットは必要がない”と言えるでしょう。, ただし、見た目は別で、この平均体重の数値では、「おばさん体型」や「中年太り」という印象を与えます。, では、どこで「おばさん体型」や「中年太り」とされてしまうのかと言えば、その分岐点を決めるのは、健康的であるとされるBMI値22ではないでしょうか。, BMI値が22だとすると、たとえば身長155cmの場合、体重が53kgを超えたらイエローカードが渡されてしまうことになります。, 女性のカラダは40歳からがターニングポイントと言われています。何故なら、女性は40代から女性ホルモンが急激に減少していくからなのです。, 女性ホルモンには、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の２種類があり、生理のサイクルに合わせてこの２つがバランス良く体のリズムを作っています。, でも40代になって女性ホルモンの分泌が減少してくると、生理不順や経血量が少なくなってきたリして体のリズムが乱れたり、血圧や血中コレステロールが増えてきたり、骨や血管がもろくなってくるなどの現象が起こってきます。, また、体力が落ちてきたり、疲れやすくなったり、体がだるいと感じたりするので、特に病気ではないけれども「なんとなく体調がすぐれない」というプチ不調を感じることが多くなってきます。, そして嫌なことに、40代からは血糖のコントロールや脂質代謝も悪くなるので、太りやすくなってしまうのです。, 毎日忙しいワーキング・ウーマンは、帰宅して食事をしたらどっと疲れが出て、あとはだだ倒れこむようにして寝るというパターンではないでしょうか？, 平日は仕事の後にわざわざジムに行って運動する気力も体力も残っていないし、かと言って休日に運動するのも面倒くさい、それよりは寝ていたいと思うのが本音なのでは？, さらに自動車、エレベーター、エスカレーター、通販、コンビニなど便利なライフスタイルのため、体を動かす機会も減っています。, つまり、40代以降は女性ホルモンの変化のために体脂肪がつきやすくなるのに加えて、太りやすい環境にもいるということなのです。, だから、二の腕、背中、脇腹など、若いときにはつかなかったところにも贅肉がついてきます。そしてこの肉たちはなかなか落ちないのです。, 体脂肪は大きく分けて2種類あります。皮下につく「皮下脂肪」と内臓の周りにつく「内臓脂肪」です。, 女性の場合は「皮下脂肪」の割合が男性より多いのですが、それは女性ホルモンが関係しています。, 子どもを身ごもったときに、赤ちゃんを外からの衝撃から守るため、皮下脂肪で丸みと弾力をもたせているからなのです。これは理にかなっていて、納得ですよね。, 内臓脂肪は、外からの刺激を和らげて内臓を守り、臓器の位置を正しい場所に収めてくれて、そしてエネルギーを備蓄してくれて、不足したときに補ってくれるという働きがあります。, 体脂肪があるおかげで私たちの体は体温調節されるので、外気の暑さ寒さから守られています。, つまり、痩せたいから脂肪を減らそうと、やみくもに必要な脂肪まで取り除くことは健康な体のためにならないということです。, 要するに40代からのダイエットでは、適度な体脂肪がついている健康的な体を目指したいのです。, それでは40代が理想とする美ボディを作るためにはどんなことをしたらいいのでしょう？, さらに40代からは人生後半の健康を確保するために、無理のないダイエットをするべきです。, 過度なダイエットは健康を損ねますし、拒食症や過食症など心のバランスも崩してしまうことになるからです。, そこで健康的で無理のないダイエットにするために、目指すべき体脂肪率を決めておきましょう。, 体脂肪率の標準値は25%前後ですので、体脂肪率が20%を下回ると痩せすぎとなり、健康を損ねますので、目指すべき体脂肪率を20%から25%の間としましょう。, もう一つ40代からの大人ダイエットで重要なことは、体脂肪を減らしても、絶対に筋肉を落とさないことです。, 筋肉を減らしてしまうと、基礎代謝も落ちるので、体脂肪を燃焼させる力も弱くなるからです。, 体内に10kgの筋肉がある人がその10kg分で食事から摂取したカロリーをエネルギーに変換（代謝）していたとします。でもダイエットをしたことにより、筋肉量が7kgに減ってしまったとします。, その状態で今までと同じ食事をすると、これまで摂取カロリーを10kgの筋肉で代謝していたのに、7kgに代謝量が減ったので、摂取カロリーをすべて代謝することができなくなってしまいます。, そしてそのカロリーが脂肪となって体内に蓄積されてしまうのです。つまり、太るということです。, ただでさえ歳をとると筋肉が衰えて筋肉量も減ってしまうので、むしろ意識して筋肉を鍛え、筋肉を増やす必要があります。, つまり、40代からの賢いダイエットは筋肉を減らさず、体脂肪を減らすことを意識するのです。, まず、食事内容の改善と運動によって現状の筋肉量を増やしましょう。筋肉が増えれば、体脂肪が減ります。, というのは、筋肉量が増えると代謝量も増えます。代謝量が増えるとより多くのエネルギーを必要とするので、増えた代謝のエネルギーを補うため、蓄積されていた体脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出します。その結果、体脂肪が減るのです。, ただし、早く体脂肪を減らしたいと絶食したり、1日1食というような食事量を急激に減らすようなことはしないでください。, そうすると、飢餓状態になった体は生命の危機を感じてしまうので、かえって脂肪を増やしてしまいます。, 筋肉を増やすためには、たんぱく質が必要ですが、大事なポイントは肉や魚などの動物性たんぱく質からではなく、豆類、大豆製品、穀類などの植物性たんぱく質から摂取することです。, 何故なら、動物性タンパク質は高カロリー、高脂肪、高コレステロールですし、摂り過ぎると余ったタンパク質が腸内で腐敗して、老廃物になり、脂肪として体内にため込まれてしまうからです。また、ほとんどの動物性食品には食物繊維が含まれていないので体脂肪の増加を抑制することができないのです。, すなわち、植物性の食品を食べていれば、植物性たんぱく質を摂ることができるので筋肉を増やすことができ、同時に植物性の食品から豊富な食物繊維を摂ることができるので、余分な体脂肪を減らすことができるのです。, 40代の女性が目指す健康的な美ボディづくりのためには、毎日継続してできる軽い筋トレを行うことです。, 筋トレを頑張るとキン肉マン体型になってしまうとか心配はしないでください。女性の場合は、ボディービルダーのような特別な方法で筋トレをやらない限り、ムキムキマン体型になることはできません。, 軽い筋トレとしておススメなのはスクワットです。スクワットなら年配の方にも負担のない筋トレですから無理なくできますし、体の最も大きな筋肉を鍛えることができるので、腹筋よりも効率的です。, エレベーターやエスカレーターは使わず、階段を利用する、自転車ではなく、歩く、雑巾がけ、掃き掃除など家電を使わない家事をするなど、日常生活のなかでできる筋トレを毎日行ってください。, 女性ホルモンが減少して太りやすくなってくる40代からの女性は、体重よりも体脂肪に注目したダイエットを行うべきです。, 食生活の改善と日常生活での運動を増やすことで筋肉量を増やして、代謝が良い体脂肪を燃やしやすい体へと改善して行きましょう。, こうして体脂肪を燃やしやすいヤセ体質になることが、40代以降の健康な美ボディを作っていくことになるのです。, 「ファイナルダイエット」は、リバウンドを繰り返す一過性のダイエットはもう終わりにしたい、今度こそ人生最後のダイエットにしたいと願う人のためのサイトです。, しかもそれはエネルギーを使わず、CO2も出さない、ゴミは食物のクズ（有機ゴミ）だけという地球にやさしい食べ方です。, つまり、スリムで健康な体になれるという個人的なメリットを受けながら、地球のためにも貢献できる”地球にやさしいダイエット”なのです。, 私は健康や美容の専門家ではありませんが、今までやってきたいろいろなダイエットの体験談を失敗談も含めてお話ししますね。, 皆さんがいくつになってもスリムで健康な体を保ち、イキイキと人生を楽しむためにこのサイトが少しでもお役に立てるようになることを願っております。. 一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです！.

BMIは筋肉でも変動します。 40代女性は平均より約4.3％体重が多くなっています。1 150センチの女性の平均体重は49.5Kgですから、49.5×1.043＝51.6で平均体重は51.6Kg です。B BMIは51.6÷（1.5×1.5）＝22.9です。1 150センチの平均の体脂肪率は30％、BMIは22.9、体重は51.6Kgです。 無理に目指すと危険なケースもあるので、参考程度にしましょう！, 体重や体脂肪を減らしすぎると、頭痛や倦怠感といった体調不良など、健康を損なう危険性があるので注意が必要です。, Plez（プレズ）でダイエット指導を受けられる方の中にも、過去に、極端なダイエットをして生理が止まった経験のある方もいらっしゃいました。, また、極端に痩せようとすると、食事が出来なくなったり際限なく食べてしまう、摂食障害になる危険性もあります。, モデルや芸能人の体重は、ごく一時点の数字だったり、実際の値と違ったりすることもあるので鵜呑みにしてはいけません。, また、もともとの骨格や水分量などが違って、体脂肪量が同じであっても、体重が軽いということもあります。, マネをして極端に体重を落とそうとすると、そのはるか手前で健康を損なうこともあるので注意が必要です。, イタリアやスペインのファッションショーの中には、「BMIが18以下のモデルを採用しない」という基準を設けているものもあります。, Plez（プレズ）でダイエット指導を行う場合も、体重を落としすぎることをオススメしていません。, 体脂肪を減らすことで、細くキレイなラインを作れる一方で、女性らしいラインを作るにはある程度体脂肪も必要です。, 体脂肪や体重を落としすぎず、適度にダイエットをすることで、健康と女性らしいキレイなラインを両立できます。, point bmi 女性40代 理想は20.1とか言われていますが、平均は22から23の間くらいになるみたいです！ 理想も大事だけど痩せすぎても長生きにはつながらないので適度を目指しましょう(・∀・)b それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 ダイエットは、難しい・ツラい・痩せないというイメージがあるかもしれませんが、正しいダイエットだと、日常生活の中で楽しく取り組めます！ 480円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです！ 昔から、食べるのが好きで若い時は食べても食べても太らなかったのですが 適正体重とbmiを知ることは自分の状況を把握することにつながり、ダイエットの第一歩となります。理想のbmiから算出する適正体重は男性や女性、乳幼児や小学生、中学生、高齢者によって多少異なりますので、正しく理解しておきましょう。 女性の、年齢別のBMIの標準値がこちらです。 10代～20代女性の標準値は、20～21と、平均よりも低くなっています。 30代～40代にかけて、BMIの標準値は高くなる傾向にあります。 これは、年齢とともに生活の中での運動量が減ったり、食事の変化や、自然と基礎代謝が減少するという要因があります。 基礎代謝は、1年ごとに、平均5kcal/日下がっていきます。 また、時代とともに、女性のBMIの標準値も変化してきました。 sourc…

だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。

40代女性の平均体重. 40代（男性）BMI、高い・低いの分布です。 371人のデータで、平均は24.3です。 この表はリアルな平均値から計算した分布表です。厚生労働省が発表している目標値は記事の後半で紹介します。 大きくズレていることは無いと思いますが、あくまで計算上の数字です。参考程度にどうぞ。算出方法については最後に書いています。 ※1950～2014年まで、5年ごとに、身長・体重からBMIを集計。, 戦後すぐは、年齢ごとの差が少なく、全ての年代で21～22ぐらいが女性の標準値でした。, その後、10代・20代のBMIは下がってきて、50代以上のBMIは増加している傾向にあります。, 全体的に、車・家電の普及、デスクワークの増加による運動量の減少や、洋食化などの生活スタイルの変化があります。, 16～18ぐらいとかなり低く、公表している数値と実際の数値が違うこともあります。

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